一,可以多吃魚類。
二,可以多吃新鮮的水果和蔬菜,如蘋果等等。
三,多吃大蒜洋蔥。
四,每日在膳食中的添加燕麥片蕎麥等粗糧以及海帶、魔芋和新鮮的蔬菜,富含膳食纖維的食物。
五,宜多食含鉀的食物,鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用,促進鈉的排出,可以降壓,含鉀的食物有豆類、番茄、鹵品,海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜,水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等等。
六,宜多食含蛋白和維生素的食物,如魚類、牛奶、瘦肉、豆制品等等。
七,多食含鈣的食物。
專家認為,高血壓高血脂的患者每天堅持食入高鈣的食物,有明顯的降壓降脂的效果,含鈣的食物有奶制品、豆制品、花生,紅棗、海帶、黑木耳、核桃等等。