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痛經(jīng)是在月經(jīng)期間發(fā)生劇烈的小肚子痛，以及后腰大腿酸痛的現(xiàn)象，這種情況建議平時(shí)應(yīng)該注意保暖，而且同時(shí)不要吃生冷、辛辣、寒涼、刺激性的食物，尤其不要喝冷的飲料。

飲食上也應(yīng)該做到營(yíng)養(yǎng)合理，補(bǔ)充維生素e的食物，合理的營(yíng)養(yǎng)要求主要是指食物中應(yīng)該含有機(jī)體所需要的一切營(yíng)養(yǎng)素，它包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、無(wú)機(jī)鹽、水和纖維素等七大營(yíng)養(yǎng)素。

維生素有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量最高的就包括蛋黃、豆、葉菜、花生油、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、橘皮、扶手、香蕉、蘋(píng)果等等。

如果是氣虛所引起的痛經(jīng)，那么在飲食上可以多吃一些羊肉、牛肉、烏骨雞、蛋、奶、魚(yú)、大棗、桑葚、枸杞子、山藥等等，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉，增加自身的免疫力。