給孩子補鋅和鈣食補是比較好的方式,可以同補最符合機體代謝需求,含鈣的食物:蝦皮、蝦米、茶葉、雪里蕻、苔菜、口蘑、泥鰍、紫菜等,含鋅的食物:蛋黃、動物瘦肉、肝臟、黑芝麻、牡蠣、核桃等。
很多人都會缺鈣和鋅,只要不是缺的很嚴重一般通過食補就行了,當然用制劑補是比較快且全面,但不能同補,補時應該先補鋅后補鈣。
因為鋅和鈣都是二價的金屬陽離子,在腸道內(nèi)是通過相同的途徑吸收的,所以鋅鈣同補會互相抗拒爭奪蛋白載體,從而降低各自的吸收力。從理論上講,鋅鈣同補沒有提高吸收,反而會降低鋅鈣的吸收利用,不可以同時進行補,這些都不科學的。