生物反饋治療，它是將通常自己不能覺察的一些生理活動，通過生物反饋把它顯示出來，成為自己能夠覺察到的一些信號，來幫助自我控制這些活動。
訓(xùn)練開始的時候，先用生物反饋儀學(xué)會怎么放松肌肉，達(dá)到一個使患者抵抗焦慮的目的?？梢赃x擇一個舒服的姿勢，通過一些指導(dǎo)，患者把發(fā)出的一些信號變小，醫(yī)生及時的鼓勵，包括一些口頭的支持。如果說出現(xiàn)不夠理想的聲音的時候，也使用一些休息的語言，如“不要著急，慢慢來啊，你可以進(jìn)行的很正?！钡纫恍┲笇?dǎo)語。要教會他慢慢的來調(diào)整呼吸，身體的部位也進(jìn)行順序的放松或者是根據(jù)反饋信號分析患者當(dāng)時的情況，如果說肯定另有所思的一些時候，要用關(guān)心的口吻幫他解除雜念。
訓(xùn)練往往采用這種連續(xù)式的訓(xùn)練，連續(xù)式的訓(xùn)練就是在二十到三十分鐘以內(nèi)不間斷的放松訓(xùn)練。這樣可以讓我們有一個掌握這個放松訓(xùn)練的方法，學(xué)會了以后，我們在平時就可以進(jìn)行自我放松。當(dāng)焦慮出現(xiàn)以后，我們通過自我的暗示放松，就可以達(dá)到減輕頭痛、失眠、心悸等一些癥狀的效果。
