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骨質(zhì)疏松癥是骨代謝過(guò)程中吸收和骨形成的偶聯(lián)出現(xiàn)缺陷，導(dǎo)致人體內(nèi)的鈣磷吸收不平衡，骨密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。骨質(zhì)疏松患者可以多食用以下食物：

一，富含鈣的食物，如牛奶乳制品等；

二，豆制品，含鈣高且富含蛋白質(zhì)，能促進(jìn)鈣的吸收；

三，海產(chǎn)品，如三文魚、牡蠣、蝦等；

四，多攝入維生素d和維生素c；

五，多吃蔬菜和富含蛋白質(zhì)食物，戒煙；

六，減少攝入咖啡、茶葉、可樂等刺激抑制鈣吸收的食物。

吸煙會(huì)影響骨縫的形成，過(guò)量會(huì)不利于骨骼的新陳代謝。喝濃咖啡能增加尿鈣排泄，影響身體對(duì)鈣的吸收。攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量也會(huì)增加鈣的流失。平時(shí)可以多曬曬太陽(yáng)，陽(yáng)光可以讓身體產(chǎn)生維生素d，促進(jìn)鈣的吸收。