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為你推薦

• 跑步時如何預防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關(guān)節(jié)的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6495次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異?；顒?，那么使得關(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫(yī)學的大夫來講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結(jié)果，就會出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個磨損過度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個手術(shù)，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-08-03 9970次

• 膝關(guān)節(jié)軟骨損傷跑步
  跑步時對膝蓋的沖擊力是平時的三倍以上，還是比較大的。如果膝關(guān)節(jié)軟骨受過損傷，不建議跑步，尤其是不建議在水泥地，柏油馬路上跑步，有可能加重損傷，但可以做以下運動。一，可以在塑膠跑道、草地、沙灘之類比較柔軟的地方跑步，控制跑步速度、要慢跑、不要快速沖刺，同時注意跑步的姿勢，要后腳掌著地，使前腳掌的后半部，是前腳弓向后至后腳跟那一部分，不是后腳跟，落地迅速自然的過渡到前腳掌。二，快走。三，一些比較舒緩的運動，太極拳之類的。
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  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-29 4516次

• 跑步膝關(guān)節(jié)損傷檢查
  對于跑步以后，引起了膝關(guān)節(jié)部位的損傷，這種情況主要是導致了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板以及周圍的韌帶損傷，所以檢查主要以膝關(guān)節(jié)部位的磁共振檢查為主，因為磁共振檢查對于軟骨和軟組織的顯影比較清楚。所以對于跑步出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)部位、軟骨半月板、和韌帶關(guān)節(jié)能的損傷看的比較清楚，如果只是單純的拍片檢查，只能夠看膝關(guān)節(jié)部位的骨質(zhì)，不能夠看到軟骨和軟組織損傷的情況，并且CT的檢查，是橫斷面的檢查，對于軟組織損傷的程度顯示不明確，所以跑步導致的膝關(guān)節(jié)部位的損傷檢查主要以，膝關(guān)節(jié)部位磁共振檢查為主。
  語音時長 01:19”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-07 2178次

• 跑步對膝關(guān)節(jié)的損傷
  跑步對膝關(guān)節(jié)的損傷，通常只是非常輕微的損傷，并且在人不知不覺間，就可以迅速的自我愈合，這樣對人的傷害是非常非常小的。而跑步，往往能加強腿部肌肉的鍛煉，讓跑步者擁有更強健的骨骼。但是劇烈的跑步，或者是長期的跑步，對跑步者有一定的風險的，它會導致軟組織受傷，或者受壓性骨裂，又被稱為極細骨裂。這是由于骨頭上長期的積累細微骨裂所致的。一些長期承受重物的骨頭，比如位于小腿內(nèi)側(cè)的脛骨，它們上面就有很多微小的裂縫，但是這是非常正常的情況。所以，適當?shù)呐懿綄θ说挠绊懯遣淮蟮?，而且對身體有利。過度的跑步，就會影響身體了。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-28 1902次

• 每天跑步損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  病情分析：每天跑步是否會損傷膝關(guān)節(jié)，一般和跑步的運動強度有關(guān)，如果患者在跑步前沒有進行熱身運動或者跑步強度過高，可能會造成膝關(guān)節(jié)損傷。如果跑步前做了熱身運動，跑步強度適中，一般情況下是不會損傷膝關(guān)節(jié)的。意見建議：如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷，建議積極就醫(yī)完善影像學檢查和體格檢查，了解膝關(guān)節(jié)損傷情況。在康復期間，要多鍛煉身體，增強體質(zhì)，定期復查。
  孫吉亮 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-08-03 401次

• 膝關(guān)節(jié)損傷導致腫脹
  首先說明腫脹的原因，當膝關(guān)節(jié)受到損傷以后，局部就會出現(xiàn)腫脹的情況。腫脹出現(xiàn)的原因主要考慮兩方面：第一，本身就會軟組織損傷，使得局部周圍軟組織充血水腫，這是腫脹的第一個原因。第二，由于損傷以后，靜脈肯定受到損傷了，使得靜脈回流不好，從而引起的腫脹，這是臨床上見到的腫脹的兩大病因。對于這種情況的治療，首
  高鵬驥 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-01-29 763次

• 膝關(guān)節(jié)損傷可以跑步嗎
  膝關(guān)節(jié)損傷肯定是不可以跑步的，膝關(guān)節(jié)損傷常常是由于嚴重的外傷引起的，比如高處墜落傷，嚴重的關(guān)節(jié)的扭傷，有可能會導致骨折，交叉韌帶損傷，半月板的損傷。膝關(guān)節(jié)損傷之后，需要積極的立即停止所進行的任何的動作，然后進行固定，能夠減少繼發(fā)性損傷，減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。這個時候如果進行跑步，肯定會引起這
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 132次