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醫(yī)生主講實錄

體操使肩膀變窄的方法:一預(yù)備動作,身體向下俯臥,肩膀放輕松,雙手虎口交叉放置臀部。

步驟是先收下巴,慢慢將上半身向上仰起約35度,再慢慢將上身放下回到預(yù)備動作,實行方法,上半身抬起動作動作共做20次,每做一次可以休息30秒鐘,不要做的太快也不要做的太慢,有一點(diǎn)要記住,上仰的時候不可過大,絕不可超過35度,因為那樣很容易傷到脊柱,只要堅持做半個月,背部的脂肪會減少許多。

以上內(nèi)容僅供參考

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