肩關(guān)節(jié)輕微損并病不難治,問題在于疾病中辨別時會有一定的困難,所以大家的訓(xùn)練過程中要隨時留意肩部反應(yīng)。一旦出現(xiàn)疼痛和其他不良感覺的應(yīng)引起注意或立即停止鍛煉,然后采取必要的保護措施或進行治療。
在進行鍛煉之前要將全身活動五到六分鐘,如跑步,徒手操,有針對性的專門訓(xùn)練使肌肉、韌帶等組織達到一定的熱度,使關(guān)節(jié)運轉(zhuǎn)靈活起來。但要注意伸展活動不能當(dāng)做準備活動應(yīng)當(dāng)與其他活動并用,或在準備活動后采用才能達到目的,肩關(guān)節(jié)運動幅度過大用力過猛也會使關(guān)節(jié)周圍組織受傷。