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• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動(dòng)和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽光照射，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇負(fù)重運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)，比如說快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動(dòng)、蹬踏運(yùn)動(dòng)等。目前針對(duì)骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，還沒有達(dá)成共識(shí)，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強(qiáng)度以每次運(yùn)動(dòng)后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個(gè)預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時(shí)減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時(shí)注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個(gè)點(diǎn)就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 7634次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個(gè)方面來防控：第一，就是要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質(zhì)的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質(zhì)的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預(yù)防我們這個(gè)骨質(zhì)疏松，它是促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。還要補(bǔ)充一些骨健康的這個(gè)補(bǔ)充劑，包括鈣劑，比如每天可以補(bǔ)充800毫克的元素鈣。一般成年人要補(bǔ)充的量，如果是50歲以上的人群，要補(bǔ)充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當(dāng)中，攝入更多的鈣質(zhì)，比如說牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質(zhì)比較豐富的海產(chǎn)品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補(bǔ)充，實(shí)際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時(shí)候工作比較繁忙，就是沒有時(shí)間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會(huì)影響到老年以后的骨量的儲(chǔ)備。那么維生素D，一個(gè)是要充足的日照可以補(bǔ)充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補(bǔ)充，外源補(bǔ)充一些維生素D。還有一種就是抗骨質(zhì)疏松，藥物治療，抗骨質(zhì)疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調(diào)節(jié)劑。骨形成促進(jìn)劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實(shí)際上，是治療骨質(zhì)疏松也是比較好的藥。因?yàn)橹嗅t(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強(qiáng)壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強(qiáng)壯和腎氣的是否強(qiáng)盛有關(guān)系。所以通過調(diào)理脾腎，使肌肉強(qiáng)壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

  04:16
  羅燕楠 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

  2018-09-27 9380次

• 骨質(zhì)疏松導(dǎo)致脊柱受損引發(fā)哪些疾病？
  ?原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥常見的癥狀以腰背疼痛為多見，占疼痛患者的70%到80%，疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛會(huì)減輕。直立時(shí)后仰或久站久坐時(shí)疼痛會(huì)加劇，彎腰咳嗽、大便用力時(shí)加重，一般骨量丟失的12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí)，椎體壓縮變形，脊柱前屈，肌肉疲勞甚至痙直，產(chǎn)生疼痛，輕型腰腿關(guān)節(jié)炎者骨折，亦可產(chǎn)生急性疼痛，相應(yīng)部位的脊柱刺突，可有強(qiáng)烈的壓痛及叩擊痛。若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)，可產(chǎn)生四肢放射性痛，雙下肢感覺運(yùn)動(dòng)障礙，頸肩神經(jīng)痛，胸骨后疼痛等等類似，若壓迫性脊髓，馬尾神經(jīng)影響膀胱直腸功能等。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-19 1149次

• 骨質(zhì)疏松導(dǎo)致脊柱受損的臨床癥狀有哪些
  癥狀最常見的有以下幾點(diǎn)：一，腰背部疼痛占疼痛患者的70%到80%，其原因主要是由于骨轉(zhuǎn)換快，骨吸收增加，疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)張，直立后或者久站、久坐時(shí)疼痛加劇，仰臥或者坐位時(shí)，疼痛減輕。日常疼痛輕，夜間和清晨起來時(shí)加重。彎腰，咳嗽，肌肉運(yùn)動(dòng)或大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)，即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí)，柱體骨小梁縮短，數(shù)量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰部肌為了收縮正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至緊致，從而產(chǎn)生疼痛。若骨質(zhì)疏松性胸，腰椎壓縮性骨折較嚴(yán)重，可導(dǎo)致脊椎后凹，引起胸廓畸形，可導(dǎo)致機(jī)體多個(gè)臟腑功能變化。其中呼吸系統(tǒng)表現(xiàn)尤為突出，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)短氣，胸悶，呼吸困難等癥狀。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:46”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-21 1198次

• 骨質(zhì)疏松如何預(yù)防
  對(duì)于骨質(zhì)疏松預(yù)防，首先還是要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如說豆制品，牛奶，海鮮等，戒煙戒酒，避免使用激素類的藥物，適當(dāng)?shù)亩鄷裉枴?/div>

  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-13 2601次

• 骨質(zhì)疏松如何預(yù)防
  骨質(zhì)疏松應(yīng)該加強(qiáng)衛(wèi)生宣教，早期發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松易感人群以提高pbm值，降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，提倡運(yùn)動(dòng)和充足的鈣攝入，成年后的預(yù)防主要包括降低骨丟失速率與預(yù)防骨折的發(fā)生，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后五年內(nèi)是治療決定性骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵時(shí)段，應(yīng)該引起注意。
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2018-12-08 2001次

• 骨質(zhì)疏松如何預(yù)防
  預(yù)防骨質(zhì)疏松，日常除了正常的飲食，要適量的補(bǔ)充鈣和維生素D，適量的曬太陽，保持有規(guī)律的作息。經(jīng)常進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，有益骨骼健康。由于骨質(zhì)疏松是中老年群體的高發(fā)疾病，且前期癥狀并不明顯，推薦55歲以上的人群，定期到正規(guī)醫(yī)院檢查骨密度，可以及時(shí)了
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 骨質(zhì)疏松如何預(yù)防？
  預(yù)防骨質(zhì)疏松，要做到合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，保持良好的作息習(xí)慣，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣和維生素D，經(jīng)常曬曬太陽，定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來鍛煉骨骼和肌肉。骨質(zhì)疏松多發(fā)于老年群體，預(yù)防大于治療，所以超過55歲的人群最好每一到兩年到醫(yī)院做骨密度檢查，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨骼的異常
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次