妙手醫(yī)生精選
睡眠衛(wèi)生是有助于促進(jìn)健康睡眠的正確態(tài)度、衛(wèi)生措施和衛(wèi)生習(xí)慣，許多人的失眠癥狀是因?yàn)椴蛔⒁馑咝l(wèi)生引起。
比如睡覺(jué)起床時(shí)間不規(guī)律、躺在床上閱讀和看電視、晚上吃很多令人不適的食物、睡前飲酒吸煙等都會(huì)造成失眠。
第一，了解睡眠的重要性，對(duì)于睡眠有一個(gè)正確的態(tài)度和觀念，既不能忽視睡眠也不能輕視睡眠，更不能濫用睡眠的權(quán)利，合理充足的睡眠才是健康的重要保障。
第二，培養(yǎng)和堅(jiān)持合理的睡眠習(xí)慣，因?yàn)榱己玫乃吡?xí)慣是健康睡眠的基礎(chǔ)和保障。
第三，采取有利于健康睡眠的環(huán)境和心理衛(wèi)生措施，營(yíng)造有利于睡眠的環(huán)境和心境。
第四，建立一個(gè)合理而健康的生活方式，包括適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)均衡飲食，使身體處于健康的狀態(tài)，形成有規(guī)律、高質(zhì)量的睡眠。
第五，有利于睡眠的一些健康衛(wèi)生措施，建立一個(gè)積極的生活態(tài)度、樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)工作生活，并且多參與讓人心情愉悅的娛樂(lè)活動(dòng)。
