?第一、上床以前應(yīng)該清洗外陰和肛門,并且勤洗澡。
第二、睡眠環(huán)境要安靜舒適,這樣可以放松心情,有利于快速的入睡。
第三、注意保暖,調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度,避免受涼生病。
第四、床和床墊的軟硬度適中,被子要經(jīng)常清洗,并且在陽(yáng)光下暴曬,保持干凈蓬松。
第五、和異性孩子合住或者是住在集體宿舍時(shí),不建議裸睡,確保有相對(duì)隱私獨(dú)立的環(huán)境,最好在自己?jiǎn)为?dú)居住的時(shí)候采用。
第六、裸睡的時(shí)候,皮膚直接暴露的環(huán)境當(dāng)中,灰塵螨蟲可能會(huì)引起皮膚過(guò)敏或者哮喘的發(fā)生,對(duì)這種有過(guò)敏體質(zhì)的人,應(yīng)該特別的小心。
失眠者對(duì)于裸睡的作用要正確認(rèn)識(shí),畢竟它只是治療失眠的方式之一,并不是說(shuō)所有人都可能采用。比如說(shuō)神經(jīng)病變引起的失眠,裸睡沒有治療的價(jià)值。