&

一、保持體重，臨床實(shí)踐證明肥胖或者超重的患者至少有60%的患者發(fā)生高血壓，肥胖人患高血壓的概率是同齡組正常體重的患者的三倍。

二、合理膳食，采用低鈉、低脂、低膽固醇、低糖飲食，多吃一些蔬菜和水果，多吃纖維素食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣可以起到預(yù)防高血壓，預(yù)防心、腦、腎等疾病的發(fā)生。

三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，高血壓病人生活要有規(guī)律勞逸結(jié)合，每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自己的情況適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如散步、氣功、太極拳、廣場(chǎng)舞等。

四、高血壓是一種身心疾病，心理和社會(huì)因素對(duì)于高血壓發(fā)生發(fā)展都有著重要的影響，高血壓病人比普通的人更加內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，所以家屬應(yīng)該加強(qiáng)護(hù)理，必要的時(shí)候帶患者去看心理醫(yī)生做心理咨詢和輔導(dǎo)。