第一,養(yǎng)成良好的生活習慣,不良的生活姿勢會加大髖關節(jié)疾病的可能,如蹺二郎腿,建議在日常生活中可適當佩戴護腰護髖等護具,用于骨盆,髖關節(jié),骶髂及低位腰椎的保護。
第二,控制體重,體重的增加和發(fā)生髖關節(jié)疼痛有著密切的關系,肥胖是誘發(fā)和加重髖關節(jié)疼痛的重要因素,把體重控制在正常范圍內可以預防髖關節(jié)疼痛。
第三,堅持鍛煉,保護髖關節(jié),鍛煉可加強髖關節(jié)周圍的肌肉韌帶和肌腱力量,有效的鍛煉可減少患髖關節(jié)疼痛的概率。
第四,穿鞋也有講究,穿平底鞋并不是保護髖關節(jié)的最佳選擇,日常最好穿軟鞋,運動鞋或鞋底有彈性的鞋,這樣可以減輕重力對關節(jié)的沖擊,減輕關節(jié)軟骨的磨損。