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一，可以多做運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以提升身體能量，至少要達(dá)到每周三次，每次三十分鐘，除了可以幫助消耗熱量，減輕體重外。還能將氧氣帶到全身各個(gè)部位，提升新陳代謝，有效的燃燒脂肪。

二，針灸療法。用針灸療法通過刺激血液循環(huán)，還幫助保持體內(nèi)激素水平平衡，這能夠減少由下丘腦垂體產(chǎn)生的多余雄性激素，釋放內(nèi)啡肽，并產(chǎn)生幸福感。

三，多吃豆類及豆制品。黃豆及豆制品里含有大量的植物雌激素，可以改變體內(nèi)激素的水平。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用。當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆和豆制品會(huì)使它增加。但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆和豆制品也會(huì)使它減少。

四，不熬夜。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，所以建議要有睡眠的充足，規(guī)律睡眠，不熬夜。