首先,當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí),首先要意識(shí)到自己是焦慮心理,要正視,不要用自認(rèn)為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在;
其次,要樹立起消除焦慮心理的信心,充分的調(diào)動(dòng)主觀的積極性,運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理,及時(shí)的消除焦慮,當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí),心理上產(chǎn)生新的體驗(yàn),可能驅(qū)逐和取代焦慮心理,這是人們常用的一種方法;
最后,焦慮癥是一種常見的精神病,進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)對(duì)盡早的康復(fù)有很大的幫助,在生活中做一些自己感興趣的事,有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng),生活要有規(guī)律,一定要堅(jiān)持體育鍛煉,常交良友,也對(duì)疾病的緩解有幫助。