6種失眠小技巧的：
第一點(diǎn)就是規(guī)律生活最重要，很多市民患者常常就是在白天有睡意，到了晚上偏偏又睡不著，所以說(shuō)一定要給自己設(shè)立一個(gè)相對(duì)固定的起床時(shí)間，并且一定要嚴(yán)格執(zhí)行，別貪圖一時(shí)的舒服而在某天賴(lài)著不起，造此下去生活規(guī)律就亂了，晚上入睡也就變得容易多了。
第二點(diǎn)就是清淡飲食有效果，失眠的人要做到飲食清淡，多喝白開(kāi)水。盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或不飲咖啡和酒。
第三就是睡前泡腳利安眠，這個(gè)方法是很管用的。泡腳的好處有很多，按摩足部緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)幫助入睡。
第四個(gè)就是合理運(yùn)動(dòng)是法寶，目前瑜伽是很熱門(mén)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，針對(duì)不同的需求也分為很多種類(lèi)型，有著重于減肥瘦身的，也有增強(qiáng)體質(zhì)的還有是幫助睡眠的。可以養(yǎng)成練瑜伽的好習(xí)慣。
第五點(diǎn)就是舒適音樂(lè)可助眠，聽(tīng)聽(tīng)鋼琴曲，鄉(xiāng)村音樂(lè)還有輕音樂(lè)，放松身體，也能夠使我們更快的入睡。
第六點(diǎn)那就是自我催眠能入靜，自我催眠是一種心理療法，屢試不爽，其實(shí)我們所采用的數(shù)數(shù)，背詩(shī)就屬于這范疇。原理都是一樣，就是要把精力精神集中在某一個(gè)點(diǎn)上。
