一、多吃菌類食物,比如香菇、蘑菇等,吃蔬菜和水果,比如黃瓜、冬瓜、番茄等等,不吸煙、不喝酒,能夠大大降低肝臟的負擔。
二、不吃辛辣刺激的食物,飲食要清淡,也不要給自己增加太大的心理負擔,用平衡的心態(tài)去看待身邊的一切,包括轉氨酶升高。
三、進行適當?shù)挠醒踹\動,堅持每天40分鐘的有氧運動是降低轉氨酶的妙招,當然也不能過量的運動,凡事量力而行,適度就好。
四、控制體重,不要過胖,也要注意身體體內的脂肪含量,不要過高,否則會造成脂肪肝。
五、可以服用五味子來降低轉氨酶,去醫(yī)院聽從醫(yī)生的建議也非常重要,如果是長期服用的患者更應該去醫(yī)院,聽從專業(yè)醫(yī)生的指導,以上就是降低轉氨酶的方法。