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反式脂肪酸怎么排出

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醫(yī)生主講實(shí)錄

1,促進(jìn)排便,大便通暢可促進(jìn)反式脂肪酸排除體外,早餐時(shí)喝250毫升的酸奶促排便效果較好。此外,平時(shí)多吃富含纖維的食物,如糙米、蔬菜、水果等,也能增加腸道蠕動(dòng),保持大便通暢。

2,多喝水不憋尿,充分飲水能促進(jìn)腎臟新陳代謝,將更多的反式脂肪酸沖刷排出體外。經(jīng)常憋尿,不能及時(shí)將反式脂肪酸排出體外,會(huì)誘發(fā)或加重糖尿病,所以最好養(yǎng)成每2小時(shí)小便1次的習(xí)慣。

3,內(nèi)臟減肥,反式脂肪酸容易在人體內(nèi)臟的脂肪組織中沉積,并對(duì)器官造成長(zhǎng)期危害。內(nèi)臟減肥最好的方法是每天快走40分鐘以上,行走時(shí)腹部要用力,另外,可少食多餐,可提高新陳代謝率2倍以上。

以上內(nèi)容僅供參考

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