焦慮癥的患者通常會(huì)表現(xiàn)出對(duì)自己身體的細(xì)微感受過于在意,通常是腸胃的蠕動(dòng)和心臟的跳動(dòng)。
因?yàn)樯砩虾茈y受,所以會(huì)懷疑自己得了疾病,從而加重焦慮情緒。心理疾病并不是精神病,也對(duì)身體健康沒有任何實(shí)質(zhì)性的傷害,但是本質(zhì)上是有病理原因的,不要過于的勉強(qiáng)自己去克服。要考慮藥物調(diào)整,但是當(dāng)你服用藥物后,一定要有良好的心理狀態(tài),一定要相信療效??朔睦碚系K,最終才可以擺脫疾病。
還可以用深呼吸的方法,當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí),不防做深呼吸,有助于舒解壓力、消除焦慮與緊張,當(dāng)你感到焦慮時(shí),你的脈搏加速,呼吸也加快,而深呼吸可以迫使你減緩呼吸的速度,使身體相信焦慮已經(jīng)過去了。