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一，多做運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量，至少要達(dá)到每周三次，每次三十分鐘，可以幫助消耗熱量，減輕體重，還能將氧氣帶到身體的各個(gè)部位，提升新陳代謝率，有效的燃燒脂肪。

二，針灸療法。用針灸療法通過刺激血液循環(huán)，幫助保持體內(nèi)激素平衡，能夠減少多余的雄性激素，釋放內(nèi)啡肽，并產(chǎn)生幸福感。

三，多吃黃豆及豆制品。黃豆及豆制品當(dāng)中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演著重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究表明，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低的時(shí)候，黃豆或豆制品就會(huì)使其增加，當(dāng)雌激素太高的時(shí)候，黃豆或豆制品又會(huì)使其減少。

四，不熬夜。睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。