在進(jìn)行柔力球過(guò)程中，如果注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，一般是不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)的。建議在進(jìn)行柔力球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度勞累，避免大幅度的活動(dòng)以及過(guò)度負(fù)重。
鍛煉前可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行關(guān)節(jié)韌帶的拉伸等熱身活動(dòng)，可以有效避免膝關(guān)節(jié)損傷，鍛煉后要注意適當(dāng)進(jìn)行肌肉的放松，比如按摩等方法也可以有效減少膝關(guān)節(jié)的慢性損傷。
膝關(guān)節(jié)是人體重要的關(guān)節(jié)，起到運(yùn)動(dòng)，負(fù)重等作用，因此平時(shí)需要注意，避免受風(fēng)受涼，避免受傷，飲食上要多進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白及高鈣的食物，平時(shí)進(jìn)行柔力球運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意適度，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。
