1、保持樂觀心態(tài)，適量運動，運動可以提升腦內(nèi)多巴胺遞質的濃度，多巴胺俗稱人體的快樂物質，可以讓人開心。
2、規(guī)律作息，避免勞累，有空可以多聽聽輕音樂，有利于身心放松。
3、多結交朋友，多與人溝通交流。
4、多參加抑郁癥相關的講座，加深對疾病的認識及了解，并積極主動的配合治療。
5、遇到困難時，可以積極向身邊的朋友或家人求助。
6、在飲食方面，忌煙酒、辛辣、刺激性食物，不宜進食人參、黨參、西洋參、鹿茸等滋補的食品，可以多吃新鮮的蔬菜和水果。
怎樣調(diào)節(jié)抑郁癥
李玲主治醫(yī)師
中山大學附屬第五醫(yī)院 精神科
2019-11-05 9834次
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怎樣調(diào)節(jié)抑郁情緒有了抑郁癥，有了抑郁的狀態(tài)，個人、家庭、親友、單位、醫(yī)師，都要給病人進行治療和調(diào)節(jié)。指導他的生活起居，調(diào)節(jié)他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會，參加文體活動，旅游、體育運動、文化活動等等。讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創(chuàng)造一個良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調(diào)節(jié)。自己也應該主動地，去參加一些個文化體育活動，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些。再配合和一些，心理的，化學的藥物的治療，才能收到一個良好的效果。
01:12
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-10-16 86492次
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什么是抑郁癥？抑郁癥是一種比較嚴重的、獨立的、情緒障礙的一種疾病，有一些特點，主要表現(xiàn)在情緒的低落，對周圍的事物缺乏興趣，對自我的評價比較負性，容易產(chǎn)生一些不良的情緒，比如輕生，甚至自殺的行為等等，持續(xù)兩周以上，多半存在是抑郁癥的風險，除了情緒上的不良，也可能表現(xiàn)出身體上的不適，情緒障礙轉換成身體上，身體的莫名其妙的疼痛、消化不良，出現(xiàn)睡眠不好等等，必須要結合抗抑郁癥的治療，才能夠有效緩解癥狀，使疾病得到徹底的改善。
03:00
喻小念
主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院
2018-04-28 62466次
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抑郁癥最快的調(diào)節(jié)方法首先平時多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊，輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效的放松，開懷大笑是消除精神壓力最佳的方法。有意識的、浪漫生活節(jié)奏，沉著冷靜的處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事也不要責備自己，這有利于人的心理平衡，同時也有助于緩解人的精神壓力。勇敢的面對現(xiàn)實，不要害怕，承認自己的能力有限而不能正確的處理事物。其次是要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，使你精神舒暢，煩惱盡消。語音時長 1:25”
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-10-18 7687次
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如何自我調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁癥對于產(chǎn)后抑郁癥首先要對自己好一些，確保自己的基本要求得到了滿足。其次是積極地尋求家人的幫助，孩子不是一個人的，不必把重擔全部自己承擔，還有要多和他人交流自己的感受，不要獨自忍受，增加戶外活動，大自然的力量會讓人自然的心情舒暢，不苛求自己，盡量避免生活上的重大改變，減少不必要的心理壓力。在不進行母乳喂養(yǎng)的情況下，可以服用一些藥物調(diào)節(jié)，或者多放松放松，多做一些開心快樂的事，適當?shù)倪\動，飲食要注意清淡，晚上睡覺的時候盡量讓家人幫你照顧一下孩子，要保證自己的睡眠時間。語音時長 1:24”
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-10-17 3065次
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抑郁癥怎樣檢查抑郁癥檢查一般是醫(yī)生問診，根據(jù)病人的臨床癥狀出現(xiàn)情緒低落，愁眉苦臉，失眠，不愿說話，不愿活動，渾身無力，周身不適，心理檢測量表一般用漢密爾頓抑郁自評量表HAMD，zung自評量表SDS等輔助檢查，檢查結果作為診斷的參考。
徐曉靜
主治醫(yī)師淄博市第五人民醫(yī)院
2018-12-28 4001次
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怎樣告別抑郁癥告別抑郁癥最好的方法是藥物和心理一起治療，藥物治療，它只是一個緩解癥狀，可以使用一些抗抑郁癥藥物，心理治療尤為重要。因為抑郁癥就是因為心理壓力大，承受能力弱所導致的，所以平時一定要鍛煉自己的抗壓能力，多與他人溝通交流，多參加一些人際交往活動，增強自己的信心。
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-12-20 2102次
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怎樣自我調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁癥一般產(chǎn)后抑郁癥的患者可以選擇行為調(diào)整、自我鼓勵、音樂療法等方法自我調(diào)節(jié)。1、行為調(diào)整：產(chǎn)婦產(chǎn)后雖然不能做劇烈的運動，但還是可以做一些輕緩、舒適的活動進行放松的，如深呼吸、散步、打坐、冥想等，對于產(chǎn)婦調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定心態(tài)有一定的幫助。2、自我鼓勵：產(chǎn)婦產(chǎn)后可能會有一些自罪自責、對生活失去信心等心態(tài)，此時
林偉成
副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院
2022-04-11 206次
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產(chǎn)后抑郁癥患者怎樣進行自我調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁癥患者可以通過行為調(diào)整、自我鼓勵、聽音樂等方法進行自我調(diào)節(jié)。1、行為調(diào)整：患者產(chǎn)后雖然不能做劇烈的運動，但還是可以做一些輕緩、舒適的活動進行放松的，如深呼吸、散步、打坐、冥想等，對于患者調(diào)節(jié)情緒、穩(wěn)定心態(tài)有一定的幫助。2、自我鼓勵：患者產(chǎn)后可能會有一些自罪自責、對生活失去信心等心態(tài)，此時患者
林偉成
副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院
2022-04-11 502次
