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醫(yī)生主講實(shí)錄

老年人預(yù)防高血壓,可以采取一些措施,首先,飲食上要清淡,以低鹽低糖低脂的飲食為主,一般一天的鈉鹽的攝入量不要超過5克。并且保證良好充足的睡眠狀態(tài),不要熬夜,酗酒,也不要吸煙,保持心情的舒暢開朗,保持心態(tài)穩(wěn)定,不要大喜大悲。

并且要注意控制體重,避免過于肥胖,并且適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng),比如散步,太極拳,瑜伽,慢跑,爬山,甚至游泳。根據(jù)體質(zhì)來選擇運(yùn)動(dòng)的方式和時(shí)間,定期去做體檢。

以上內(nèi)容僅供參考

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