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為你推薦

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來(lái)說(shuō)都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺(jué)，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國(guó)人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說(shuō)讓您比如說(shuō)，在10點(diǎn)左右我來(lái)上床，就必須上床睡覺(jué)，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來(lái)，起來(lái)看看書(shū)、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺(jué)。這是要求建立睡覺(jué)和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺(jué)了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說(shuō)6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺(jué)，都可晚上來(lái)睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見(jiàn)到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 157783次

• 入睡困難怎么辦

  入睡很困難考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的，建議口服谷維素，健腦補(bǔ)腎丸和五味子顆粒。造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素?？梢鹗?，工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因，晚餐過(guò)飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠.想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。另外避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.當(dāng)然失眠嚴(yán)重的話，還是建議去醫(yī)院診治。

  

  01:38
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 8969次

• 失眠不能入睡怎么辦？
  失眠不能入睡就出現(xiàn)了入睡困難的現(xiàn)象就會(huì)影響睡眠質(zhì)量，造成睡眠不足，白天精神較差等問(wèn)題，想要治療這種情況首先要明白入睡困難是與什么原因有關(guān)。大多數(shù)情況下入睡困難都和精神情緒狀態(tài)及腦力活動(dòng)有關(guān)日常情況下壓力比較大，生活負(fù)擔(dān)較重，情緒起伏過(guò)大，思慮過(guò)度，又經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律，這些現(xiàn)象都很容易造成失眠，不能入睡的現(xiàn)象，而且有可能造成早醒多夢(mèng)。一定要在睡前盡量放空自己的思維，多想些愉快開(kāi)心的事情，睡前可以使用牛奶、蜂蜜等食物安神助眠。必要時(shí)可以應(yīng)用比如安神補(bǔ)腦液，舒眠膠囊等相應(yīng)的一些中成類藥物來(lái)改善睡眠緩解入睡困難的現(xiàn)象。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  趙騫康 主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院

  2019-09-22 906次

• 長(zhǎng)期失眠無(wú)法入睡怎么辦？
  長(zhǎng)期失眠無(wú)法入睡的患者首先要讓患者消除失眠帶來(lái)的恐懼，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量不要飲酒，晚上不要飲茶或者是含咖啡因的飲料，日間可以做體育活動(dòng)，盡量減少白天睡覺(jué)的時(shí)間。可以給予適當(dāng)?shù)囊魳?lè)療法，按摩，推拿。通過(guò)上述治療效果不明顯者可以選擇合適的藥物來(lái)改善患者的睡眠，改善睡眠的藥物要從小劑量，短期的應(yīng)用，不適合長(zhǎng)期的應(yīng)用。長(zhǎng)期失眠無(wú)法入睡的患者還要注意去除一切引起睡眠不好的其他因素，比如服用某些藥物，生活壓力過(guò)大，環(huán)境因素影響。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:29”
  劉艷華 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-28 3623次

• 長(zhǎng)期失眠無(wú)法入睡怎么辦？
  病情分析：建議這種患者要去神經(jīng)內(nèi)科門(mén)診就診，可以根據(jù)患者的情況服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜催眠類藥物治療，比如可以給患者使用苯二氮卓類的藥物，使用時(shí)注意不良反應(yīng)，從小量開(kāi)始使用。意見(jiàn)建議：建議失眠的患者要進(jìn)行心態(tài)的調(diào)整，白天一定要多從事戶外運(yùn)動(dòng)，要注意培養(yǎng)自己的愛(ài)好，睡覺(jué)之前保持放松心情，不要打游戲，不要看小說(shuō)，不要看電影。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-18 801次

• 長(zhǎng)期失眠難以入睡怎么辦？
  病情分析：對(duì)于這種情況，通常需要用藥物進(jìn)行干預(yù)。比如可以給患者使用谷維素、B族維生素進(jìn)行調(diào)理。如果仍然有失眠，可以使用苯二氮卓類藥物或者是新型的非苯二氮?類藥物進(jìn)行干預(yù)。要注意心理因素的調(diào)整，保持放松心情，消除對(duì)失眠的恐懼。意見(jiàn)建議：建議患者平時(shí)不要喝酒，在白天盡量不要喝茶，不要喝咖啡，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移大腦的注意力。睡覺(jué)之前一定不要打游戲、看電影。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-07-21 1201次

• 頸椎病失眠不能入睡怎么辦
  頸椎病引發(fā)的失眠，往往是由于頸部疼痛、不適以及伴隨的焦慮情緒所導(dǎo)致。針對(duì)這一問(wèn)題，患者可以采取以下策略來(lái)改善睡眠質(zhì)量：治療頸椎病的根本是緩解頸部癥狀。這包括保持正確的坐姿和站姿，減少長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭的活動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)以緩解肌肉緊張。物
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-06 0次

• 頸椎病失眠不能入睡怎么辦
  頸椎病失眠不能入睡一般是由于頸椎病會(huì)引起病人出現(xiàn)嘔吐、頭痛，從而受到刺激而引起失眠，可以通過(guò)服用緩解肌肉痙攣藥物或者是通過(guò)改善睡眠藥物來(lái)進(jìn)行治療，也可以通過(guò)按摩的方式進(jìn)行緩解，若是一直得不到改善需及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療。1、緩解肌肉痙攣藥物：緩解肌肉痙攣的藥物可以服用卡馬西平片或者是加巴噴丁膠囊，這兩
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-13 630次