妊娠早期飲食需要注意四個方面:
一、膳食清淡,易于消化,并有利于降低妊娠反應(yīng),包括各種新鮮蔬菜和水果,大豆制品,魚,禽,蛋以及各種谷類制品。
二、少食多餐進食的餐次,數(shù)量,種類及時間,應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲和反應(yīng)的輕重及時進行調(diào)整,少食多餐,保證進食量。
三、保證攝入足量的富含碳水化合物的食物,妊娠早期應(yīng)保證每日至少攝入130克碳水化合物,首選易消化的糧谷類。因妊娠反應(yīng)嚴重而不能正常進食足夠碳水化合物的孕婦應(yīng)及時就醫(yī),避免對胎兒早期腦發(fā)育造成不良影響,此時務(wù)必過分強調(diào)平衡膳食。
四、多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸,妊娠早期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險,婦女從計劃妊娠開始多攝取富含葉酸的動物肝臟,深綠色蔬菜及豆類。