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腰部出現(xiàn)了滑膜炎，首先一定要積極的注意休息，最好睡硬板床休息，不要躺在沙發(fā)上睡覺(jué)。另外還要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，尤其在夏天避免過(guò)度的使用空調(diào)風(fēng)扇，使用空調(diào)的時(shí)候溫度不能控制的太低，并且不能對(duì)著腰部的地方直吹，否則有可能會(huì)導(dǎo)致局部的癥狀更加嚴(yán)重。

另外，還可以使用活血化瘀的中藥進(jìn)行局部的熱敷燙洗，不要反復(fù)的推拿按摩，否則有可能會(huì)導(dǎo)致局部的病情加重。同時(shí)還要積極的端正身體姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，尤其注意避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重，也不能反復(fù)的轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，這些不良的生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致局部病情的加重。另外還要積極的使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥治療，可以外用一些膏藥，能夠有效的減輕局部的疼痛癥狀。