腰椎間盤突出如果癥狀不明顯，病情穩(wěn)定，是可以練普拉提的，但是要注意鍛煉前進行較好的熱身運動，以保證身體各個關(guān)節(jié)韌帶得到有效的拉伸，以預(yù)防鍛煉中出現(xiàn)拉傷的情況。
同時，鍛煉量要注意適度，避免鍛煉過量，注意保護腰部，避免腰部過度勞累及受傷，鍛煉量以鍛煉后不出現(xiàn)明顯的不適癥狀為度，如果出現(xiàn)，要適當(dāng)減少鍛煉量及鍛煉的強度。
平時要注意適當(dāng)臥床休息，避免久坐久站及彎腰勞累，避免腰部過度負重。
腰椎間盤突出可以練普拉提嗎
高璐主治醫(yī)師
濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 骨科
2022-09-13 2035次
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醫(yī)生主講實錄
以上內(nèi)容僅供參考
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 83794次
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腰椎間盤突出可以根治嗎？實際腰椎間盤突，從它的發(fā)病機理來講，是一種勞損或者外傷引起的椎間盤的退變，甚至于突出對神經(jīng)有壓迫，發(fā)病的過程外傷是我們所不能避免的，所以外傷除根無從談起。腰椎的勞損和機體的老化也是我們不能完全避免的事情。所以腰椎間盤經(jīng)過一次治療或者幾次治療，癥狀消失了，或者腰椎間盤突出得到了明顯地改善，那么這個能不能除根，在于我們后期的康復(fù)手段，還有治療是不是合適，也就是說我們能不能想到我之前是由于什么原因?qū)е碌淖甸g盤突出。如果把導(dǎo)致椎間盤突出的原因全部都注意，這個非常重要的預(yù)防環(huán)節(jié)，相對除根當(dāng)然機體的老化，還有我們整體的人的功能的下降是不可避免的。所以它的根除也是相對的，就是我們做的各種方面都做得非常好的情況下，也不能說完全預(yù)防它的復(fù)發(fā)，我們只能盡可能的減少它的復(fù)發(fā)。所以根除兩方面的內(nèi)容如果你做得好康復(fù)鍛煉做的好把，你以前導(dǎo)致椎間盤突出的這些原因盡可能地避免掉，那么我們可以有效地減少復(fù)發(fā)的機會，絕對的根除這是肯定做不到的。
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岳劍寧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-04-16 29741次
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普拉提對腰椎間盤突出普拉提對腰椎間盤突出是有好處的。年輕人椎間盤水分充足，隨和彈性比較大，如果長久在一個錯誤的姿勢下比較容易發(fā)生突出，首先建議你注意坐姿、站姿，然后做一些康復(fù)運動，普拉提是一個非常好的選擇，可以幫助我們激活腹橫肌等，原理就相當(dāng)于我們用肌肉建立起了腰托一樣的支撐，以增強腹壓，保持腰椎的穩(wěn)定。當(dāng)然好處也不止這個。所謂運動是良醫(yī)，普拉提注意肌肉伸展和呼吸結(jié)合，主要訓(xùn)練人體核心肌肉群，也就是丹田，拉提鍛煉的事較為較深層次的肌肉，不是表面的大肌群，所以不會壯大肌肉，反而會讓線條變得更加纖細修長。此外還可以訓(xùn)練平衡力，同時可以抗老化，校正脊椎側(cè)彎，改善自律神經(jīng)失調(diào)，預(yù)防靜脈曲張等多種好處。在目前時尚的運動項目中，普拉提一直深受大家的歡迎。語音時長 1:40”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-11-18 11582次
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普拉提對腰椎間盤突出有效嗎普拉提是鍛煉腰、腹、胸背部肌肉力量的一種鍛煉方法。所以說，在病人出現(xiàn)腰椎間盤突出以后，普拉提對于腰椎間盤突出癥狀的減輕和防止腰椎間盤突出癥狀的復(fù)發(fā)是有一定效果的。特別是在腰椎間盤突出癥狀發(fā)作以后，可以行普拉提的運動來加強腰背部肌肉的力量，從而穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，并且能夠減輕椎間盤的椎管內(nèi)的脊髓和神經(jīng)根的壓迫，從而能夠緩解病人的臨床癥狀。腰椎間盤突出的患者可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆幌缕绽岬倪\動來加強腰背部肌肉力量，從而穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)，并且能夠防止腰椎間盤突出癥狀的復(fù)發(fā)。語音時長 01:15”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-08-20 5608次
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腰椎間盤突出可以練普拉提嗎病情分析：腰椎間盤突出可以練習(xí)普拉提。普拉提主要訓(xùn)練核心穩(wěn)定性，有助于緩解腰椎間盤突出導(dǎo)致的腰痛，改善腰椎活動。注意腰椎間盤突出急性發(fā)作期應(yīng)禁止活動，嚴格臥床休息。意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)選擇腰椎負荷較小的運動，如游泳、散步、倒走、太極拳等，加強腰背肌鍛煉，如燕飛式、五點支撐、平板支撐等，能夠增強腰背肌肉力量，增加脊柱穩(wěn)定性，保護腰椎，延緩腰椎間盤突出發(fā)展。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-07-03 2908次
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普拉提可以輔助治療腰椎間盤突出嗎當(dāng)度過急性期或隨著病情的好轉(zhuǎn)，可積極介入有針對性的普拉提練習(xí)，訓(xùn)練量和運動強度由小到大，以適當(dāng)?shù)母埂⒈臣〉乳L收縮為主。增強腰背肌群，穩(wěn)定腰椎周圍的肌肉群，減緩椎間盤的壓力，改善腰椎功能。腰腹部及身體中軸深層肌肉有對抗重力、維持脊椎直立姿勢的作用，目標強化肌肉主要是軀干伸肌和穩(wěn)定肌群的訓(xùn)練，以及強化腰椎功能性訓(xùn)練，訓(xùn)練方式以等長收縮為主。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2018-11-29 2104次
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腰椎間盤突出腰椎間盤突出是指纖維環(huán)急性或慢性損傷導(dǎo)致髓核變性、膨隆或向纖維環(huán)破口突出，壓迫神經(jīng)引起神經(jīng)損害癥狀、下肢坐骨神經(jīng)痛等癥狀。30~50歲為易發(fā)人群。人們在平日生活中若經(jīng)常久坐，或從事長時間坐位的工作，長時間負重舉物，缺乏運動，或者坐姿不正確日久之后都可能導(dǎo)致腰椎間盤突出。
宋華
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 11513次
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女人長期練普拉提的好處在追求健康與美麗的道路上，普拉提成為越來越多女性的選擇。它不僅僅是一種運動方式，更是一把開啟美好人生的鑰匙。那么，女人長期練普拉提到底有哪些令人驚喜的好處呢？1、塑造完美體態(tài)普拉提注重身體的核心力量訓(xùn)練，通過一系列有針對性的動作，能夠有效地強化腹部、背部、臀部等關(guān)鍵部位的肌肉。2、提升身體柔韌性普拉
陳皓
主治醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2024-10-21 0次
