低壓是90mmHg這種情況屬于高血壓病,但是是1級(jí)高血壓,所以可以先通過飲食調(diào)理,改善生活方式,鍛煉身體來控制血壓。
在飲食方面要少吃高脂肪,高鈉鹽的食物,比如燒烤,火鍋,動(dòng)物內(nèi)臟,腌制食品等等,要多吃蔬菜粗糧,比如芹菜,西蘭花,冬瓜,菠菜,糙米,藜麥,燕麥等等,肉類盡量選擇瘦肉,魚肉或者是蝦肉。
平時(shí)一定要注意休息,保證充足睡眠,少熬夜,戒煙戒酒,保持情緒平穩(wěn),適當(dāng)鍛煉身體,控制體重,在病情允許的情況下,盡量每周進(jìn)行3-4次的有氧鍛煉,每次半小時(shí)。