首先具有失眠的患者可以喝一些純牛奶,尤其是睡覺之前半個小時喝一杯熱熱的純牛奶對緩解失眠效果是比較好的,因為牛奶當中含有豐富的色氨酸以及Ca+,對于幫助睡眠效果都是比較好的。
另外還可以喝一些桂圓茶,桂圓可以增進腦力,而且具有安神養(yǎng)心,補血益脾的功效,非常適合長期失眠的患者來喝,而且能夠改善心腦血管的循環(huán),安定患者的精神狀況,舒緩精神壓力和緩解緊張的狀況,對于失眠是效果特別好的,但是如果是熱性體質(zhì)或者具有一些痰熱的現(xiàn)象,是不可以喝桂圓茶的。
此外,喝一些花生葉煮的水或者是酸棗仁煮的水,也具有治療失眠的作用。