醫(yī)務(wù)工作者,平時(shí)可以通過一定的手段來預(yù)防腰椎間盤突出癥。首先,要做到避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐,過度的彎腰以及重體力勞動(dòng),也要避免一些運(yùn)動(dòng)外傷和受風(fēng)著涼的情況,這類因素會(huì)誘發(fā)椎間盤內(nèi)力學(xué)環(huán)境的紊亂,導(dǎo)致髓核脫水,纖維環(huán)破裂,進(jìn)而引發(fā)間盤的突出,刺激卡壓相鄰的神經(jīng)根,誘發(fā)對(duì)應(yīng)的根性癥狀。
其次,醫(yī)務(wù)工作者可以平時(shí)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉,特別是針對(duì)腰背肌的訓(xùn)練,可以很好的維持腰椎的穩(wěn)定性,預(yù)防腰椎間盤突出。比如小燕飛,平板支撐,五點(diǎn)支撐等。結(jié)合一些運(yùn)動(dòng)鍛煉,比如游泳,跑步,太極拳等,都會(huì)有不錯(cuò)的效果。最后,患者要注意平時(shí)可以佩戴護(hù)腰,對(duì)腰椎進(jìn)行保護(hù),可以減輕腰椎間盤突出癥的癥狀,延緩疾病的發(fā)展。