十幾年的便秘屬于是慢性的便秘,慢性便秘一般都要通過飲食和生活習(xí)慣上來改善,這樣才能夠很好的調(diào)理。有慢性便秘的現(xiàn)象平時(shí)應(yīng)該多吃一些纖維素含量高的食物,像芹菜,菠菜,韭菜,西紅柿,黃瓜,這一類的粗纖維的食物有利于潤(rùn)腸通便,促進(jìn)排便。平時(shí)還應(yīng)該適量的運(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便。
不要長(zhǎng)時(shí)間的躺著或者是坐著,因?yàn)檫@樣不利于排便,不利于胃腸道的蠕動(dòng),平時(shí)要注意養(yǎng)成按時(shí)蹲便的習(xí)慣。不要吃辛辣刺激性的食物,注意不要吃辣椒,否則會(huì)導(dǎo)致大便干燥,加重便秘的現(xiàn)象。對(duì)于便秘特別嚴(yán)重的患者,可以適量的用一些潤(rùn)腸通便的藥物緩解癥狀。