腰間盤突出患者坐姿盡量的坐直一些比較好，像彎腰，坐的特別舒服的姿勢，一般對腰椎的壓力會(huì)比較大，容易引起突出的癥狀加重。
一般腰間盤突出的患者輕度的情況是需要鍛煉腰背部肌肉的力量，當(dāng)腰背部肌肉力量加強(qiáng)，這種情況在無形中提供了一個(gè)脊柱和間盤的保護(hù)力，能夠保護(hù)脊柱，保護(hù)間盤不再退變，如果肌肉力量加強(qiáng)之后，這種坐姿的影響就比較小，一般問題就不太大。
腰椎間盤突出坐姿
焦勇強(qiáng)主治醫(yī)師
河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 骨科
2019-10-22 2919次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 83745次
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腰椎間盤突出禁忌一定要避免做某些運(yùn)動(dòng)，我們說主要是三個(gè)運(yùn)動(dòng)：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因?yàn)楫?dāng)你身體前傾的時(shí)候，腰間盤里的負(fù)荷會(huì)成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時(shí)候它增加兩倍，當(dāng)它里邊壓力大的時(shí)候，有可能擠出更多的碎片來，導(dǎo)致你神經(jīng)壓迫的加重，這是第一個(gè)彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實(shí)我們腰間盤，對直接的垂直的力量抗性非常強(qiáng)。但它對扭轉(zhuǎn)的力量抗性非常差，舉個(gè)例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個(gè)人如果反復(fù)打羽毛球、乒乓球，他反復(fù)扭腰，很多人就出現(xiàn)腰間盤突出。所以這些運(yùn)動(dòng)對腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負(fù)重，比如說你腰間盤突出的時(shí)候，你要避免拎20公斤以上的東西，當(dāng)然盡量控制在10公斤以內(nèi)，因?yàn)樨?fù)重也會(huì)擠壓椎間盤，里邊會(huì)擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負(fù)重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。
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王宇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-12-13 87967次
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腰椎間盤突出的坐姿正確的坐姿應(yīng)該是上身挺直，下頜微收，雙下肢并攏，坐在有靠椅的椅子上時(shí)，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不至于疲勞，還有其他的姿勢：1、正確的站立姿勢，是兩眼平視，下頜稍內(nèi)收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離與雙肩寬度相等，此時(shí)人體的重力線正好通過腰椎及椎間盤后部，能夠有效地避免椎間盤再次突出。2、正確的勞動(dòng)姿勢，在彎腰搬提重物的時(shí)候，正確的姿勢是先將身體向重物盡量靠攏，然后屈膝屈髖，再用雙手持物，雙膝伸膝伸髖，重物即可被搬起，避免腰背肌用少，用力少，腰部損傷的機(jī)會(huì)也會(huì)減少。語音時(shí)長 1:30”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-11-22 6621次
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腰椎間盤突出坐姿如何腰椎間盤突出坐立的時(shí)候，建議身體保持直立，不要彎腰。頸部避免過度前屈，不要連續(xù)的保持坐位的姿勢超過40分鐘。中間需要站起走動(dòng)、活動(dòng)一下，進(jìn)行腰部的屈伸旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，這樣可以放松腰部的肌肉，避免加重腰椎間盤突出的病情。平時(shí)要注意避免腰部過度負(fù)重，避免彎腰勞累，比如舉重物，搬運(yùn)重物等動(dòng)作都需要避免。撿拾東西的時(shí)候，不要彎腰去撿拾，應(yīng)先下蹲后再去撿拾東西。正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科定期復(fù)查查體結(jié)合必要的影像學(xué)檢查了解腰椎間盤突出恢復(fù)的情況。語音時(shí)長 01:24”
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2021-09-29 906次
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腰椎間盤突出坐姿如何病情分析：腰椎間盤突出要有正確的坐姿，直腰，上半身直立位，這樣可以減輕腰椎間盤的壓迫。建議腰椎間盤突出患者最好是減少坐的時(shí)間，盡量不要坐，如果是從事電腦工作的患者來說，在工作1小時(shí)后要站起來活動(dòng)活動(dòng)，放松腰部肌肉，可以有效的緩解癥狀。意見建議：建議腰椎間盤突出患者去醫(yī)院做正規(guī)檢查，如CT、核磁共振等。明確診斷后積極配合醫(yī)生治療。平時(shí)多休息，睡硬板床，避免久站久坐長期彎腰，減輕腰部負(fù)重，注意腰部防寒保暖。適量加強(qiáng)腰部肌肉韌帶鍛煉。
魏憲會(huì)
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2021-07-10 802次
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腰椎間盤突出什么坐姿病情分析：腰椎間盤突出選擇坐姿應(yīng)該是雙腿平直，腰背部挺直，保持腰椎和頸椎的自然生理曲度，最好是在坐位看書，看電腦時(shí)盡量避免低頭彎腰，俯身前傾。即使是保持比較挺直的坐姿，也要避免久坐；每三四十分鐘最好是起來拉伸活動(dòng)一下，同時(shí)也要在平時(shí)生活中注意鍛煉腰背部的肌肉力量。意見建議：腰椎間盤突出還要避免不良的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，避免高糖高脂高鹽飲食，以免影響鈣質(zhì)的吸收，加重腰椎間盤突出的情況。
李云愷
副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2021-06-30 702次
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腰椎間盤突出的坐姿正確的坐姿應(yīng)該是上身挺直，下頜微收，雙下肢并攏，坐在有靠椅的椅子上時(shí)，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不至于疲勞，還有其他的姿勢：1、正確的站立姿勢，是兩眼平視，下頜稍內(nèi)收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離與雙肩寬度相等，此時(shí)人體的重力線正好通過腰椎及椎間盤后部，能夠有效地避
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 720次
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腰椎間盤突出正確坐姿腰椎間盤突出正確的坐姿通常有以下幾點(diǎn)：一、人的坐姿有很多種，但是有的坐姿可能會(huì)引起疾病，要找到最好最正確的坐姿，對于腰椎間盤突出患者來說，坐的時(shí)候身體盡量向前傾，兩手撐在大腿上，這樣可以減輕身體對腰部的壓迫。二、腰椎間盤突出患者最好是減少坐的時(shí)間，能不坐盡量就不要坐，如果是從事電腦工作的患者來說，在
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 885次
