如果是長時間久坐,出現(xiàn)腰部的脹痛癥狀,這主要是跟腰肌勞損以及腰椎骨質增生,椎間盤突出等有關系,平時要避免長時間久坐一個姿勢,另外要多一些戶外運動,增強身體體質,同時還可以進行熱敷針灸按摩處理,外用膏藥,有助于改善。
另外平時要規(guī)律飲食和生活,避免熬夜勞累,要養(yǎng)成良好的生活習慣,如果還有什么不適,建議到醫(yī)院看醫(yī)生檢查清楚,做腰椎拍片,不排除腰椎椎間盤或者骨質增生的問題導致坐骨神經(jīng)痛的可能,另外是否睡的彈簧床墊,如果是,建議一定要睡硬板床,可以做牽引、紅外線,一定要避免保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息十分鐘左右。