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大姨媽來了怎樣減肥

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醫(yī)生主講實(shí)錄

經(jīng)期是女性特有的生理現(xiàn)象,這時體內(nèi)新陳代謝緩慢,體重會保持穩(wěn)定或增加,也容易心情煩躁,郁悶或不專心。月經(jīng)期體內(nèi)水分很容易囤積,即使減肥也不見體重會減輕,在月經(jīng)期要好好休息,等生理期過后在進(jìn)行減肥。

而所謂的生理期減肥是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期,分別是月經(jīng)來的一至七天成為瘦身福利期,月經(jīng)的第七至十四天稱為瘦身超速期,月經(jīng)的第十四至21天成為瘦身頻快期,以及月經(jīng)后的第21至28天稱為瘦身緩慢期,在這四個階段依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食以達(dá)到減重的目的。

特別是在瘦身福利期這段時間可以減緩節(jié)食計(jì)劃,多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物,如菠菜海帶,魚,葡萄等,并配合緩慢的運(yùn)動,生理期結(jié)束后的超速器和頻快起責(zé)是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時機(jī),對于生理期來之前的緩慢只可以增加運(yùn)動量,為下一個生理期的減肥計(jì)劃做準(zhǔn)備,所以,有效利用經(jīng)期前后的最佳時機(jī)才是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和重視的。

以上內(nèi)容僅供參考

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