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一、增加雄性激素，建議多吃動(dòng)物內(nèi)臟，含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要成分，還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟，適量食用動(dòng)物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄性激素水平。

二、含鋅的食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，對(duì)于男子的生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有著重要作用，缺鋅可以使精子數(shù)量減少并影響性欲，使性功能減退，含鋅的量比較高的食物首推牡蠣肉，其它如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝，蛋黃、貝類(lèi)、花生、谷類(lèi)、豆類(lèi)、馬鈴薯、蔬菜等都含有一定量的鋅。

三、含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于補(bǔ)腎益精，此類(lèi)食物主要包括鯰魚(yú)、鱔魚(yú)、蠶蛹、章魚(yú)、雞肉、紫菜、豌豆等。