腰受傷了,可以推薦以下幾個按摩的方法。
一,滾腰肌,方法,患者采取俯臥位,然后按摩者用掌根指關(guān)節(jié)為著力點,左右滾動來作用于脊柱兩側(cè)的腰肌,來回操作五分鐘,可以左右交替,注意按摩的時候要求手法輕柔緩和,以患者覺得耐受,舒適為宜,盡力暴力蠻勁。
二。四指推腰,方法患者采取俯臥位,按摩者用大拇指和食指中指無名指,三指相對扶著,然后用推法作用,在雙側(cè)腰骶部以及臀上部來回推拿八分鐘,注意,推拿的時候力度要輕柔滲透,可以從輕到重,以患者耐受為宜。
三,掌揉腰骶,方法,患者采取俯臥位,按摩者用掌根或者是掌部的小魚際,手掌外緩側(cè)肌肉隆起部位,在大拇指的對側(cè)為著力點,緩慢有力的按揉腰骶部大約三分鐘。