當高三學(xué)生面臨壓力時容易咬緊牙關(guān),此時不妨放松下顎,左右搖擺一會兒,以松弛肌肉緩解壓力,還可以做擴胸運動,因為許多人在焦慮時會出現(xiàn)肌肉緊張的現(xiàn)象,引起呼吸困難,欲恢復(fù)舒坦的呼吸,不妨上下轉(zhuǎn)動雙肩并配合深呼吸,堅持吸氣聳肩時呼氣如此反復(fù)數(shù)回,同時還可以按摩頸背肌肉的上半部背肌數(shù)分鐘,按摩太陽穴的神經(jīng),松弛其他部位的肌肉。
當你缺乏信心時,不妨想象過去的輝煌成就,只想像你成功的景象,將很快的化解焦慮與不安,恢復(fù)自信,當焦慮襲來時可以反復(fù)的告訴自己沒有問題,我可以對付。