一、多做運動。有氧運動提升身體能量,至少要達到每周三次,每次三十分鐘。運動后每分鐘心跳達134以下的有氧運動才能有助于健康,有效的運動除了可以幫助消耗熱量減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各個部位,提升新陳代謝率,有效的燃燒脂肪,效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。
二、針灸療法。用針灸療法通過刺激血液循環(huán)來幫助保持體內(nèi)激素平衡,這能減少由下丘腦垂體產(chǎn)生的多余雄性激素,釋放內(nèi)啡肽而產(chǎn)生幸福感。
三、多吃黃豆及豆制品。黃豆及豆制品含有大量的植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演著重要的角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。
四、不熬夜。睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào),經(jīng)常熬夜或者是作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就要盡量避免熬夜。