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首先是動(dòng)物內(nèi)臟，含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分，此外還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。

因此，適量食用動(dòng)物的心，肝，腎，腸等內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液的分泌量，提高性功能。含鋅的食物，鋅是人體不可缺少的微量元素，它對(duì)于男子生殖系統(tǒng)，正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有著重要作用。

含鋅比較高的食物首推牡蠣肉，其它如牛肉，牛奶，雞肉，雞肝，蛋黃，貝類(lèi)，花生，谷類(lèi)，豆類(lèi)，馬鈴薯，蔬菜等等，含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分。常吃富含精氨酸的食物，有助于補(bǔ)腎益精，富含精氨酸的食物包括有，鱔魚(yú)，鯰魚(yú)，泥鰍，海參，墨魚(yú)，章魚(yú)，蠶蛹，雞肉，紫菜，豌豆，凍豆腐等等。