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妙手醫(yī)生精選

來(lái)大姨媽時(shí)怎樣減肥

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醫(yī)生主講實(shí)錄

經(jīng)期是女性特有的生理現(xiàn)象,這時(shí)候體內(nèi)新陳代謝緩慢,體重會(huì)保持穩(wěn)定或增加,也容易心情煩躁、郁悶或不專心。月經(jīng)期,體內(nèi)水分很容易囤積,即使減肥也不見(jiàn)體重會(huì)減輕。所以,在月經(jīng)期間要好好休息,等月經(jīng)期過(guò)后在進(jìn)行減肥。

所謂的生理期減肥,就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期,分別是月經(jīng)來(lái)的一至七天,稱為瘦身福利期。月經(jīng)的第七至十四天,稱為瘦身超速期。月經(jīng)的第十四至21天,稱為瘦身平快期,以及月經(jīng)后的第21至28天,稱為瘦身緩慢期。

在這四個(gè)階段依據(jù)身體的機(jī)能狀況,并配合飲食以達(dá)到減重的目。特別是在瘦身福利期這段時(shí)間,可以減緩節(jié)食計(jì)劃,多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物,如菠菜、海帶、魚、葡萄等,并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。到了生理期結(jié)束后的超速期和平快期,則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)。對(duì)于生理期來(lái)之前的緩慢期,可以增加運(yùn)動(dòng)量,為下一個(gè)的減肥計(jì)劃做準(zhǔn)備,所以有效利用經(jīng)期前后的最佳時(shí)間,才是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和重視的。

以上內(nèi)容僅供參考

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