這可能與缺鈣,勞累和缺鉀,受寒都是有很多關(guān)系的,多注意休息,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些按摩,避免活動(dòng)、勞累,注意保暖,補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),基本上也都有一定的緩解作用,多吃含鈣高的食物,如牛奶,骨頭湯,豆制品。
如果是在睡眠中出現(xiàn)腿抽筋,主要考慮是缺鈣的可能性比較大,建議您去醫(yī)院找醫(yī)生檢查一下,并做微量元素測(cè)定明確病因,如果確診,可以口服鈣爾奇等鈣制劑補(bǔ)鈣,平時(shí)注意多食芝麻,蝦皮,牛奶等含鈣豐富的食物,多曬曬太陽,抽筋大多是與缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。
平時(shí)可適量補(bǔ)鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿,睡姿,避免神經(jīng)血管受壓,也可以做局部的肌肉熱敷,按摩加強(qiáng)局部的血液循環(huán),如果還無改善,應(yīng)立即到醫(yī)院檢查就診。