我們經(jīng)常說(shuō)要控制高血糖，我們首先要管住嘴邁開(kāi)腿。首先，從管住嘴來(lái)說(shuō)道，那就是要嚴(yán)格的控制我們進(jìn)食量，要按照自己的身高體重和活動(dòng)量來(lái)進(jìn)行計(jì)算。那第二個(gè)方面在選擇主食選擇種類(lèi)的時(shí)候，我們盡量的多吃一些含膳食纖維高的，比如說(shuō)粗糧。還有一些豆類(lèi)等等，含糖量比較低的，又能增加飽腹感、又能降血糖。
第二，就是要適當(dāng)?shù)脑黾渝憻挕⒃鰪?qiáng)體質(zhì)，中等強(qiáng)度的，每天有半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，達(dá)到一個(gè)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，使多余的能量消耗掉，
第三，就是烹調(diào)的時(shí)候，我們盡量的選擇植物油比較理想。另外就是以燉、煮的方式，或是涼拌的方式來(lái)進(jìn)行，盡量的減少油脂的攝入，還可以選擇一些大豆制品，來(lái)減少不飽和脂肪酸的攝入。
