最傳統(tǒng),最常用的食物,莫過(guò)于奶制品,這些食物不僅含鈣豐富而且容易吸收,奶和奶制品含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,其中維生素的,促進(jìn)鈣的吸收和利用,酸奶也是一類非常好的補(bǔ)鈣食品,不僅可以補(bǔ)鈣,其中有益菌可以調(diào)節(jié)腸道功能,適合于各類人群。
對(duì)那些不喜歡牛奶或者對(duì)牛奶不耐受的來(lái)說(shuō),可以使用一些替代食物有牡蠣,紫菜,大白菜,大頭菜,青蘿卜,當(dāng)然,小白菜等,不過(guò)也應(yīng)該適量補(bǔ)鈣過(guò)量則有害,所以補(bǔ)鈣一定要在監(jiān)測(cè)骨鈣的基礎(chǔ)上補(bǔ)才安全,要以適量為主。