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首先補充營養(yǎng)，月經(jīng)期易經(jīng)血的消耗，更需要足夠的營養(yǎng)，多食富含蛋白質(zhì)高維生素的食物，飲食要注意控制鹽分的攝入，咸食會留住體內(nèi)的水分，容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。經(jīng)期要少吃鹽，以便改善水腫可以多吃一些土豆、芹菜、冬瓜、紅豆等，幫助排水。

其次就是注意保暖，身體的溫度不夠會影響血液循環(huán)的通暢，進而加重水腫的現(xiàn)象。尤其在月經(jīng)期間，女性一定要注意保暖，否則不僅會使水腫更加嚴重，還會影響到經(jīng)血的排出，這個時候尤其應(yīng)該注意保暖。其次就是伸展四肢，來月經(jīng)的時候雖然不能像平時一樣的運動，但是適當?shù)淖鲆恍┖唵蔚纳炜s運動還是可以的，不要長時間地一個姿勢，坐久了或者是站久了都應(yīng)該走一走，扭一扭腰，踢踢腿，這樣有助于消化。