首先要調(diào)整心態(tài),有長期失眠焦慮癥狀的患者先不要把睡眠看得很重要,而是應(yīng)該放松精神狀態(tài),并且晚上睡覺之前還可以洗個(gè)熱水澡,可以起到非常好的放松全身的效果。
其次是飲食調(diào)理治療,為了緩解失眠焦慮癥狀,平時(shí)一定要特別注意飲食,應(yīng)該盡量保持飲食清淡,睡不著時(shí)不要抽煙、喝酒、更不能喝茶和咖啡。
還有就是調(diào)整生活習(xí)慣,長期失眠焦慮的患者,平時(shí)除了要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉,還要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡覺之前不要聽刺激的音樂,不要看刺激的電視或雜志。