失眠是一種睡眠障礙,引起失眠的原因有很多,主要是大腦正常的興奮和抑制過程失調(diào),很多原因都可以通過影響大腦正常的興奮和抑制過程而導致失眠。
引起失眠的原因主要包括軀體、生理、心理、精神、藥物、人為性、營養(yǎng)缺乏等因素。治療失眠,首先建議自我調(diào)整,養(yǎng)成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處于相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用一些咖啡、濃茶等提神藥物。
失眠最常見的原因也在于心理因素,還有精神性因素引起的,現(xiàn)在人們普遍存在焦慮情緒,心理壓力大,長期處于緊張焦慮狀態(tài),就會出現(xiàn)睡眠障礙,建議做些適度的運動鍛煉,學會減壓。