如果晚餐吃得不合理對身體健康十分不利,如果晚餐吃得過飽,上床就寢后往往會覺得胃部很不舒服,甚至?xí)斐晌秆?,消化道潰瘍及肥胖癥等。
當(dāng)晚餐吃得飽影響睡眠時應(yīng)該怎么辦?首先是進餐后不立即就寢,剛剛吃過晚餐以后胃內(nèi)容物積蓄過多,如果立即上床就寢往往會加重胃部不適,應(yīng)該在吃過晚飯后適當(dāng)活動,例如散步等,待食物得到比較充分的消化以后再上床就寢,也就可以防止因吃得過飽而難以入睡。還有是可以按摩腹部,如果晚上就寢后覺得胃脹不適,可以用自己的左手沿心口往右上方來推拿,這樣可以通過按摩的作用幫助胃對食物的消化與排空。