一、避免精神緊張，例如工作場所惡劣，生病、不受尊敬，或者是寂寞的感受，所引起的長期精神負(fù)擔(dān)。他們對腎上腺是有害，因?yàn)樵诰o張的狀態(tài)下腎上腺必須加倍工作，持續(xù)的對腎上腺施加壓力將折損器功能。
二、要補(bǔ)充營養(yǎng)多喝一些牛奶，因?yàn)榕Ｄ梯腿∥锟奢o助肝功能，進(jìn)而幫著腎上腺功能，補(bǔ)充b族維生素、維生素c、胡蘿卜素等營養(yǎng)素都能減輕腎上腺的壓力。
此外一些天然的藥草對腎上腺也有益處，如紫云英，能夠改善腎上腺功能，并有助于減輕緊張與壓力，菊花界植物能增加白血球數(shù)目及保證組織抵抗細(xì)菌的侵入。
人參有助于腎上腺對付緊張的情況，多吃一些新鮮的水果、蔬菜。還有就是適度的運(yùn)動，適度的運(yùn)動有助于刺激腎上腺功能，要付諸于行動來保護(hù)這些腺體，否則他們會產(chǎn)生疲乏。
要避免使用酒精，避免使用酒精、咖啡因、煙草，這些物質(zhì)對腎上腺及其他腺體都具有高度的毒性，也避免脂肪、油炸食物、火腿、豬肉、高度加工食品、汽水、糖、面粉等等食物，這些物質(zhì)都會增加腎上腺的壓力。
