骨質(zhì)增生可以吃鈣片。雖然吃鈣片對(duì)骨質(zhì)增生來(lái)說(shuō)收效甚微，但是出現(xiàn)骨質(zhì)增生后吃鈣片，也是一種不錯(cuò)的辦法。還可以通過(guò)食療的辦法進(jìn)行補(bǔ)鈣，不必刻意的去吃鈣片。如果骨質(zhì)增生后并沒(méi)有什么癥狀，可以不用理會(huì)，食物中增加鈣的攝入量就可以了。
骨質(zhì)增生的自我保健：
一、避免劇烈運(yùn)動(dòng)。骨質(zhì)增生的情況，本身就是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量后對(duì)骨頭造成傷害而出現(xiàn)的，所以，骨質(zhì)增生患者應(yīng)當(dāng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免造成對(duì)骨頭的再次傷害。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)引起骨質(zhì)增生、患處疼痛，所以，骨質(zhì)增生患者運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)幅度。
二、有肥胖情況必須減肥。下肢，尤其是腳上有骨質(zhì)增生的患者，大多出現(xiàn)在肥胖人群中，這類骨質(zhì)增生患者必須要控制體重才行。
三、增加鈣質(zhì)的吸收。骨質(zhì)增生患者應(yīng)注意平時(shí)食物中鈣的吸收量，如果食物不能滿足，可以考慮吃鈣片，增加鈣的吸收量。
四、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，增加免疫力。骨質(zhì)增生患者不能劇烈運(yùn)動(dòng)，但是要注意有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以明顯減輕體重，而且可以增長(zhǎng)自身免疫力。有氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)減少對(duì)骨質(zhì)增生患處的壓迫疼痛。
