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快速緩解腰部疼痛的小方法:

一，物理療法。臥床休息，實(shí)踐證明大多數(shù)腰背疼痛者可以通過臥床休息的方法來使疼痛緩解或消失，可以嘗試這些姿勢(shì)。俯臥，兩手放在身體兩側(cè)。如果還是覺得疼，可以在腹部放個(gè)軟墊，還有把頭趴在手上可能會(huì)更舒服些。

二，伸展腰背，不要因?yàn)檠程哿司筒焕煅常讲诲憻捬吃饺菀滋弁?，這是一個(gè)惡性循環(huán)，可以嘗試以下動(dòng)作，但如果疼痛更嚴(yán)重了，請(qǐng)立即停止。仰臥，彎曲膝蓋。把雙膝一側(cè)擺到另一側(cè)，盡可能的向外擺動(dòng)，直到膝蓋側(cè)面貼到地面上，動(dòng)作重復(fù)三遍，每天做三次，疼痛緩解后可以逐漸增加到每次動(dòng)作重復(fù)十遍。

三，冷敷熱敷，可以進(jìn)行藥物療法，藥物可以緩解肌肉痙攣，促進(jìn)局部血液循環(huán)，使疼痛減輕或消失，常用藥物解熱鎮(zhèn)痛藥，消炎抗風(fēng)濕鎮(zhèn)痛藥，骨骼肌松弛藥。